เด็กและวัยรุ่นต้องการนอนหลับอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อคืน ปัญหาการนอนหลับและขาดการนอนนอกเวลาสามารถมีผลเสียต่อประสิทธิภาพในการเรียนของเด็กในโรงเรียน ในกิจกรรมนอกเวลาเรียน และในความสัมพันธ์ทางสังคม

การขาดการนอนอาจทำให้เกิด:

• อุบัติเหตุและการบาดเจ็บ
• ปัญหาทางพฤติกรรม
• พฤติกรรมหุนหัน
• ปัญหาอารมณ์
• ปัญหาเรื่องความจำ สมาธิ และการเรียนรู้
• ปัญหาในการทำงาน
• เวลาตอบสนองช้าลง
• การทานอาหารมากเกินไป

สัญญาณของปัญหาการนอนหลับในเด็ก

• พูดคุยกับแพทย์ทารกแพทย์ของคุณหากเด็กของคุณแสดงอาการต่อไปนี้ของปัญหาการนอนหลับ:
• การกรนหาว่างในเวลาที่นอนหลับ
• หยุดหายใจในขณะที่หลับ
• มีปัญหาในการนอนหลับ
• มีปัญหาในการนอนต่อเนื่องตลอดคืน
• มีปัญหาในการตื่นตัวขึ้นในเวลากลางวัน
• ประสบปัญหาในการทำงานขณะกลางวันที่ลดลงอย่างไม่เป็นประจำ
• เหตุการณ์ที่ไม่ปกติในเวลาที่หลับ เช่น เดินตามรอยในขณะที่หลับ หรือ ฝันร้าย
• การเคี้ยวฟัน
• การฉี่รดที่นอน
• การนอนหลับอย่างไม่สงบ
• มีปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า

เคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงการนอนของลูกของคุณ

• กำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับทุกคืนและไม่ควรเปลี่ยนแปลง ไม่ควรส่งเสริมให้นอนหลับในช่วงสุดสัปดาห์ โดยเวลาตื่นควรไม่ห่างจากวันธรรมดากันมากกว่า 1 ถึง 1 ½ ชั่วโมง
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนหลับที่ผ่อนคลาย เช่น ให้ลูกอาบน้ำอุ่นหรืออ่านนิทานก่อนนอน
• อย่าให้เด็กทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนภายในต่ำกว่า 6 ชั่วโมงก่อนนอน
• ตรวจสอบอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นสบายและทำให้มืดสนิท
• ตรวจสอบระดับเสียงในบ้านให้ต่ำ
• หลีกเลี่ยงการให้เด็กทานอาหารมากๆใกล้เวลานอน
• ทำให้เวลาเล่นหลังอาหารเป็นเวลาผ่อนคลาย เนื่องจากกิจกรรมมากเกินไปใกล้เวลานอนจะทำให้เด็กตื่น
• ไม่ควรใช้โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ วิทยุ หรือเครื่องเล่น
• ใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยในการคลายกังวล นอนหลับ

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับเด็ก Kids' Weighted Blanket

ผ้าห่มสำหรับเด็กของเราถูกออกแบบมาสำหรับเด็กน้ำหนักประมาณ 18 - 30 กก. เพื่อจำลองการโอบกอดที่อบอุ่น ปลอดภัย ช่วยให้นอนหลับได้ดี

โดยจะมีผ้าสองด้านเพื่อการใช้งานที่ครบยิ่งขึ้น ทั้งฝั่งปุ่มนูน นุ่ม ช่วยให้ผ่อนคลาย และผ้าใยไผ่ Bamboo Fabric ลื่น เย็นสบาย หลับสนิทตลอดทั้งคืน

Shop Now

Source:

WebMD Editorial Contributors. Sleep Problems in Children. https://www.webmd.com/sleep-disorders/children-sleep-problems