อย่างที่ทราบกันดี ว่าอากาศเมืองไทยนั้นร้อนแค่ไหน เพราะจะเป็นหน้าฝน หน้าหนาว หรือฤดูใดๆ อากาศที่ร้อน ก็มีได้ทุกช่วงเวลา ยิ่งถ้าอากาศร้อนจัด ร่างกายก็จะเกิดการสูญเสียน้ำในร่างกายมาก ส่งผลให้รู้สึกกระหายน้ำ คอแห้งอยู่บ่อยๆ แล้วเราควรเลือกดื่มเครื่องดื่มอะไรดี เพื่อช่วยดับกระหาย คลายร้อน ฟื้นฟูให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมีพลังขึ้นมาอีกครั้ง  เราจึงขอแนะนำ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เมนูไหนช่วยคืนความเย็นสบาย ผ่อนคลายในวันที่อากาศร้อนจนเหนื่อยเพลียได้บ้าง

1. สมูทตี้

สำหรับสายสุขภาพ อากาศร้อนๆแบบนี้  ต้องดื่มสมูทตี้ปั่นเย็นๆ ซึ่งจะได้ดื่มด่ำไปกับผลไม้สุดโปรดแต่ละชนิด ที่ชื่นชอบ อยากใส่ผลไม้อะไร เลือกปั่นรวมกันได้เลย แนะนำ แตงโม สตรอเบอร์รี กีวี ส้มและแอปเปิล ปั่นผสมกับโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่สำคัญที่สุดคือจะต้องเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและไม่เติมน้ำเชื่อม เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน และช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้อย่างเต็มที่

2. รังนก คอซซี่

เชื่อไหมว่า รังนกสามารถดื่มแล้ว ช่วยดับกระหาย ทำให้อิ่มท้องได้ดีมาก มีฤทธิ์กลางๆค่อนไปทางเย็นทำให้ภายในร่างกายเย็นและช่วยขับความร้อน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยชะลอให้ผิวพรรณอ่อนวัยอีกด้วย​โดยรังนกที่ไม่ทำให้อ้วนจะต้องมีปริมาณน้ำตาลกรวดแบบหวานน้อย อยู่ที่ประมาณ 7% และไม่ใส่สารที่ทำให้ข้นหรือมีสิ่งเจือปนอื่นๆ รังนกที่มีปริมาณเนื้อรังนกแน่นขวดจะช่วยทำให้อิ่มท้องโดยที่เพิ่มแคลไปไม่ถึง 40 แคล แต่ได้ประโยชน์จากไกลโคโปรตีนช่วยฟื้นฟูเซลล์ในร่างกายอีกด้วย ใครซื้อรังนกมาทาน ก็แช่ตู้เย็นไว้ก่อนเลย ร้อนเมื่อไหร่ หิวเมื่อไหร่ เอาออกมาทานคลายร้อน ดีต่อสุขภาพได้ทุกวัน

รู้หรือไม่? รังนกที่เราได้รับในกระเช้าตะกร้าทั่วไปจะเป็นขวดเล็กมีขนาดเพียงแค่ 40 มล. แต่รังนกพร้อมดื่มคอซซี่ทุกกล่องจะเป็นขวดใหญ่ ซึ่งมีขนาดถึง 75 มล. ทำให้ได้คุณประโยชน์และอิ่มท้องได้นานยิ่งกว่า

อ่านเพิ่ม > คุณประโยชน์รังนกหลายคนอาจยังไม่รู้

3. น้ำส้มคั้น 

สุดยอดน้ำนางเอก ที่ได้รับความนิยมตลอดกาล เพราะน้ำส้มคั้น ทานง่าย ดื่มได้ทุกวัน ตั้งแต่เด็กยันผู้สูงอายุ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะได้รับวิตามินซี เข้าไปเต็มๆ ช่วยเรื่องของผิวพรรณสดใส และต้านอาการหวัดได้ด้วย แต่ต้องคั้นสด 100% พร้อมเติมเกลือไปเล็กน้อย หลีกเลี่ยงน้ำส้มที่ใส่น้ำเชื่อม หรือหวานเป็นพิเศษ เพื่อให้รสชาติกลมกล่อม ใส่น้ำแข็งลงไป คนให้เข้ากัน ดื่มน้ำส้มคั้นเย็นๆ บอกเลย สดชื่นสุดๆ

4. แตงโมปั่น

ความฉ่ำของแตงโม เหมาะกับทำเป็นเมนูเครื่องดื่ม ในช่วงอากาศร้อนได้ดี เพราะแตงโม ถึงแม้จะทานสดเป็นชิ้น แช่ตู้เย็นไว้ ก็ทำให้สดชื่นได้ เช่นเดียวกัน เมื่อนำมาทำเป็นแตงโมปั่นสดเย็นๆ ยิ่งทำให้รู้สึกสดชื่น ดับกระหาย คลายร้อนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งหวาน ฉ่ำ แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนรักสุขภาพ ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน 

5. น้ำผึ้งมะนาว

อีกหนึ่งเมนูที่ทำง่ายมากๆ เพียงแค่หั่นมะนาว แล้วคั้นน้ำออกมา เติมน้ำผึ้ง และเกลือเล็กน้อย ผสมในน้ำอุ่นให้เข้ากัน แล้วเทลงในแก้วที่มีน้ำแข็ง เพียงเท่านี้ ความเปรี้ยว และความหวานของน้ำผึ้งที่เข้ากัน ก็จะช่วยดับกระหาย ให้ความรู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ แถมยังช่วยให้ชุ่มคอ ชื่นใจอีกด้วย (สามารถเติมโซดาลงไป เพื่อให้กลายเป็น น้ำผึ้งมะนาวโซดา) การเติมน้ำผึ้งควรจำกัดในปริมาณท่ีเหมาะสมไม่ให้มีแคลอรี่มากเกินไปอีกด้วย

6. น้ำกระเจี๊ยบ

เครื่องดื่มสมุนไพร สีเข้มข้น รสชาติเปรี้ยวจี๊ดนี้ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดีทีเดียว นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังช่วยขับปัสสาวะ แก้นิ่ว ช่วยย่อยอาหาร และเป็นยาระบายอ่อนๆ แถมยังช่วยลดไข้และแก้ไอได้อีกด้วย

7. น้ำเก๊กฮวย 

รสชาติหอมเบาๆ กลมกล่อมกำลังดีของเก็กฮวย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยขับเหงื่อ และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แก้กระหาย แก้ร้อนใน ระบายความร้อน บำรุงตับ ไต ปอดได้เป็นอย่างดี ในวันที่อากาศร้อนสุดๆ เมื่อทานอาหารเผ็ดๆ น้ำเก็กฮวยเป็นตัวเลือกที่ดีมากตัวหนึ่งเลย

8. น้ำใบบัวบก

แม้จะเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่หลายคนอาจไม่ชอบ เพราะมีรสขม แต่กลับเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดีมากๆ ด้วยรสขมที่เป็นตัวยา แก้ช้ำใน แก้เจ็บคอ กระหายน้ำ และยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีก เมื่อผสมกับน้ำแข็ง เติมความหวานกลมกล่อมไปหน่อย หรือจะเป็นน้ำเชื่อมให้ความหวานเทียมอีกนิด รสชาติดี ทำให้ร่างกายสดชื่นได้ทันที

9. น้ำมะพร้าว

เครื่องดื่มยอดนิยม ที่มีความหอม หวาน อร่อย ดื่มเย็นๆนี่แหละ ยิ่งสดชื่นต่อร่างกาย เป็นผลไม้ธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้ง วิตามินบี 3 บี 7 บี 2 บี1 บี 6 มีเกลือแร่ ช่วยชะลอโรคอัลไซเมอร์ ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงกระดูก บำรุงผิวพรรณ ลดความดันโลหิต และดับกระหายคลายร้อนได้ดีสุดๆ

10. น้ำเปล่าเย็นๆ  

นี่คือที่สุดของเครื่องดื่มสุขภาพ สำหรับใครที่ไม่รู้จะเลือกดื่มน้ำอะไรดี น้ำเปล่าเย็นๆนี่แหละ ไม่มีแคลแน่นอน สดชื่นดับกระหาย มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำดื่มได้ อีกทั้งการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละวัน ก็ช่วยให้ระบบร่างกายเผาผลาญได้ดี ยิ่งวันที่อากาศร้อน น้ำเย็น จะช่วยได้เยอะ แต่ถ้าออกกำลังกายมา หรือ กำลังเหนื่อยเหงื่อแตกหนัก นั่งพักให้ร่างกายปรับสภาพก่อน ถึงดื่มน้ำเย็นๆ อย่าเพิ่งดื่มหมดขวดอย่างรวดเร็ว เกรงว่าร่างกายจะปรับตัวไม่ทัน จนเป็นอันตรายได้ ทางที่ดี ค่อยๆจิบ ให้ผ่อนคลายไปช้าๆดีกว่า

ทั้งหมดนี้ก็เป็น 10 เครื่องดื่ม ที่เหมาะกับอากาศร้อนๆ หากใครชอบเมนูไหน ลองไปจัดดูตามความชอบ รับรองแม้อากาศจะร้อนระอุ ร่างกายก็เย็น สดชื่นได้เสมอ แถมช่วยลดความเครียดเวลาเจออากาศร้อนหนักๆ ให้ใจเย็นลงได้ด้วย